頭皮ニキビについて|原因から見える具体的な対処法を紹介

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頭皮ニキビについて紹介していきます

失敗や後悔で落ち込んでいる女性頭がかゆいと思って鏡で見たらニキビができていた、ブラシで髪をとかしていたらおもがけずニキビにあたって痛かったなど、頭皮にできるニキビにお困りの方は多くいらっしゃいます。 地肌にできたニキビは薄毛や抜け毛の原因にならないか心配、最適なケアを知りたいという方に頭皮にきびについてご説明していきます。

頭皮ニキビが出来てしまう原因

毛穴が多く、皮脂量も多いため出来やすい

髪の毛に隠れて見えませんが、実は地肌は汗腺や皮脂腺が大変多く不衛生になりやすい環境にあります。しかも地肌は常に代謝して、古くなった角質がフケとなって溜まっていきます。 頭皮環境は食生活や睡眠などの生活習慣の影響も受けやすく、気をつけていても知らず知らずのうちに皮脂や汚れ、汗などがたまってしまうのです。

誤った洗髪方法

間違った洗髪方法も地肌のニキビの原因になります。脱脂力の強すぎるシャンプーは皮脂を奪いすぎてしまい、地肌は潤いが不足していると勘違いしてさらに皮脂を分泌するという悪循環に陥ります。 また熱いお湯で髪をすすぐと、皮脂が取れすぎてしまいさらに環境を悪化させてしまうことがあります。爪や指でゴシゴシ地肌をこすりすぎるのも摩擦が起きて地肌に傷が付き、炎症を引き起こす原因となります。

そのままにしていると、薄毛になってしまう可能性がある

このように地肌にニキビができるのは頭皮環境が悪いことや、地肌に傷がついてしまうことによります。このような状態をそのままにしていると、さらに環境が悪化して、薄毛や抜け毛の原因になりかねません。 皮脂が多すぎたり、逆に角質が乾燥していると地肌の状態が悪くなり、毛根に栄養が行き渡らなくなるために抜け毛が促進されてしまうのです。

頭皮ニキビの対処法

正しい洗髪方法

地肌にニキビができないようにするためには正しい洗髪を行うことが大切です。まずは熱すぎないぬるま湯程度のお湯を使って丁寧に余洗いします。 その後、アミノ酸などの優しい洗浄成分のシャンプーを手に取って泡立て、髪に伸ばしていき洗います。頭皮は指の腹を使ってやさしくマッサージするように洗い上げ、ぬるま湯でしっかりとすすぎましょう。

食生活の改善

ニキビを撃退するためには食事にも気を配ります。肌の代謝を促して修復する作用があるのがビタミンB群で、豚肉やうなぎ、のりなどに豊富に含まれています。 またレバニラなどのメニューにも肌を修復してニキビを治りやすくする効果が期待できます。肉、野菜のバランスのよい食事を心がけて、できるだけ脂肪をとりすぎないようにすることが大切です。

生活習慣の改善

頭皮ニキビの対処法として見逃せないのが生活習慣の改善です。睡眠不足は肌の代謝を低下させて肌あれを引き起こしますので、できるだけ睡眠時間を確保します。 十分な睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、ニキビが治りやすい肌環境を整えてくれるのです。また適度な運動は血行促進に繋がり頭皮環境を改善することができます。入浴後は濡れたままの髪にせずにきちんと乾かすことで、地肌が冷えて環境が悪化するのを防ぐことができます。

ストレスを溜めない

意外なことにストレスが地肌環境を悪化させることがわかっています。ストレスを感じると自律神経が刺激されて汗や皮脂の分泌が高まります。 これにより地肌に余分な皮脂や汗が出て汚れやすくなってしまうのです。ストレスにより喫煙してしまうのも地肌の血行を悪化させて薄毛の原因となってしまうので、喫煙も避けることがおすすめです。

医療機関での治療

セルフケア改善できないしつこい頭皮のニキビは医療機関で治療することもできます。特に化膿してしまったり炎症を起こして痛みを感じる場合は、クリニックでの治療が必要になります。 クリニックではレーザーなどを当ててニキビの膿をだし、早く治るような治療をすることができます。またニキビ専用の軟膏などを処方してくれるクリニックもあり、効果的に治療を進めて行くことができます。
【参考文献】 ⑴Ismail NH, Manaf ZA, Azizan NZ., "BMC Dermatology", "High glycemic load diet, milk and ice cream consumption are related to acne vulgaris in Malaysian young adults: a case control study.", (2012). ⑵Di Landro A, Cazzaniga S, Parazzini F, Ingordo V, Cusano F, Atzori L, Cutrì FT, Musumeci ML, Zinetti C, Pezzarossa E, Bettoli V, Caproni M, Lo Scocco G, Bonci A, Bencini P, Naldi L; GISED Acne Study Group., "Journal of the American Academy of Dermatology", "Family history, body mass index, selected dietary factors, menstrual history, and risk of moderate to severe acne in adolescents and young adults.", (2012).

医師選び・クリニック選びは慎重に行う

嬉しそうな女性頭皮のニキビは、実績のあるクリニックや良い医師を選ぶことで、頭皮環境を整えて早くニキビを治すことができます。早めの治療が、薄毛や抜け毛を予防することにもつながりますので、しっかりクリニックを選んで早めに通うことをおすすめします。

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